Ласточка

Упражнение на укрепление спины, поясницы в частности и для формирования красивой осанки Техника выполнения: 1. Ложимся животом на коврик 2. Ноги свободно лежат на полу 3. Лицом смотрим в пол и не переразгибаем шею 4. Вытягиваем прямые руки перед собой раскрывая спину на вдохе 5. И на выдохе вращаем руками в стороны над полом слегка приподнимаясь в грудном отделе 6. Делаем на заданное количество повторений Вы должны чувствовать тепло в пояснице и между лопатками