Упругие ягодицы за 30 минут!

Всего за тридцать минут в день вы сможете качественно проработать ягодицы с помощью упражнений из йоги!* Гарантирую, на следующий день вы почувствуете где они находятся) Зачем нам нужны крепкие ягодичные мышцы? Во-первых, это красиво. Во-вторых, ягодичные мышцы выполняют ряд важных функций. Они состоят из трех отдельных мышц: большой, средней и малой. Функции ягодиц представляют собой совокупную работу этих трех мышц. Поэтому важно полноценно прорабатывать все возможности этих мышц, чтобы получить функциональное и сильное тело, а также добиться эстетического результата. Большая ягодичная мышца разгибает и поворачивает кнаружи бедро, выпрямляет и фиксирует туловище. Эта мышца активна во время подъема по лестнице и разных видов “зашагиваний” на какую-либо возвышенность. Активна во время прыжков вверх и различных толчковых движений ногами. Вместе с другими мышцами работает при приседаниях и всех упражнениях связанных с разгибанием бедра и туловища. Средняя ягодичная мышца участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз. Выпрямляет согнутое вперёд туловище, при стоянии наклоняет туловище в свою сторону. Вращают бедро кнутри и кнаружи. Средняя ягодичная мышца участвует во всех движениях, упражнениях, требующих отведение ноги в сторону. Именно она создает объем в верхней части ягодиц расположенной ближе к наружной стороне бедра и завершает красивую форму ягодиц. Малая ягодичная мышца — самая глубокая из трёх, также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища. Функции этой мышцы практически аналогичны функциям средней ягодичной, и обычно они работают вместе. В заключении, добавлю, когда мы нагружаем мышцы, улучшается кровообращение в тканях. Питая их, мы позволяем прилегающим органам полноценно выполнять свои функции. Происходит активная иннервация — снабжение органов и тканей нервами в области малого таза (в данном случае). Это обеспечивает их связь с  центральной нервной системой, делая более чувствительными. Таким образом, мы можем повлиять на качество интимной жизни. Сделать её более яркой и насыщенной! Йога дает достаточно большой арсенал упражнений на проработку этих мышц! *Если у вас есть какие-либо заболевания, перед тем как приступать к практике, проконсультируйтесь с вашим лечащим доктором.