Избавляемся от целлюлита и зажатого таза | 13 минут для стройных бёдер

🤍 Поддержать развитие канала: Boosty - https://boosty.to/ya.sinchenko/donate DonationAlerts - https://www.donationalerts.com/r/ya_sinchenko 00:00 Вступление 00:07 Вращение тазом на четвереньках 01:17 Работаем тазом 01:50 Круги коленом 03:15 Нога в сторону + присед назад (левая) 04:33 Нога в сторону + присед назад (правая) 05:56 Подъём таза 08:12 Выпад + вращения коленом (левая) 09:32 Голубь (левая) 10:39 Выпад + вращения коленом (правая) 12:07 Голубь (правая) 12:56 Бабочка и завершение Чувствуешь зажатость в бёдрах? Есть целлюлит, отёчность, тяжесть в ногах? Очень часто проблема не только в питании, а в зажатом тазе и слабой подвижности тазобедренных суставов. Когда таз «закрыт», ухудшается кровообращение и лимфоток - появляется застой, отёчность и визуально усиливаются проявления целлюлита. В этой 13-минутной тренировке мы: ✔ раскрутим тазобедренные суставы ✔ улучшим приток крови к бёдрам и ягодицам ✔ снимем напряжение с поясницы ✔ активируем глубокие мышцы таза ✔ поможем уменьшить застой жидкости Эта зарядка подойдёт для дома, без оборудования. Делай 3–4 раза в неделю для заметного эффекта. Напиши в комментариях, где чувствуешь больше зажимов - справа или слева 💛 #целлюлит #убратьцеллюлит #тазобедренные #мобильность #фитнесдома #зож #стройныебедра #ягодицы #лимфодренаж #растяжка #женскийфитнес #тренировкадома #осанка #здоровоетело