Как не потолстеть в отпуске, а похудеть

ссылка на мой инст телеграм (там тоже много полезного) в отпуске набирают лишний вес, дам немного советов, как не потолстеть, а даже похудеть пока ты без тренировок и не придерживаешься правильного питания