Медитация при стрессе на работе — 10 минут | Выдохнуть после рабочего дня

Весь день сообщения, задачи и чужие ожидания, а плечи до сих пор подняты. Десять минут, чтобы остановиться: почувствовать опору, сделать выдох чуть длиннее вдоха, отпустить челюсть, плечи и руки и представить, как большая волна дня отступает Эта медитация общая. В приложении практика собирается под тебя: пишешь пару слов, как ты сейчас, и через полминуты голос ведет тебя именно про это Как слушать: - сидя или лежа, после работы или в перерыв - с наушниками глубже, но можно и без них - если мысли возвращаются к задачам, это нормально, просто возвращайся к выдоху 00:00 Начало 01:04 Опора 02:05 Дыхание 03:18 Выдох как открытое окно 04:13 Напряжение после дня 05:24 Плечи и руки 06:25 Волна отступает 08:04 Тело помнит, как отдыхать 09:06 Возвращение #стресс #стрессработа #выгорание #усталость #медитация #расслабление