Как укрепить поясницу и стабилизировать таз | Мягкая практика

Поясница не нуждается в закачивании. Ей нужна стабильность и правильная опора. В этом видео мы работаем именно с поясничным отделом. Учимся чувствовать поясницу. Находим нейтральное положение таза. Включаем глубокие мышцы. Укрепляем без перегрузки. Стабилизируем корпус. Практика подойдёт, если есть дискомфорт в пояснице, ощущение слабости или нестабильности, гиперлордоз или желание укрепить спину безопасно. Мы не работаем через боль. Мы ищем контроль, ощущение и устойчивость. Регулярность важнее интенсивности. Если видео было полезным, напишите в комментариях, какие ощущения появились после практики. #поясница #здороваяспина #гиперлордоз #стабилизация #укрепление #осанка #домашняяпрактика