РАСКРЫТЬ ГРУДНУЮ КЛЕТКУ НЕДОСТАТОЧНО. ВАЖНО ДАТЬ ЕЙ ОПОРУ.

РАСКРЫТЬ ГРУДНУЮ КЛЕТКУ НЕДОСТАТОЧНО. ВАЖНО ДАТЬ ЕЙ ОПОРУ. В этом спокойном 27-минутном уроке мы будем работать с грудной клеткой через опору и контакт с поверхностью. Не просто пытаемся "раскрыть" грудь и отвести плечи назад, а исследуем, как опора ногами в стену помогает организовать движение и передать силу через тело. В уроке будем работать с: грудной клеткой и её подвижностью; дыханием; опорой ногами в стену; связью стоп, таза, позвоночника и грудной клетки; мягким движением без лишнего напряжения. Для занятия понадобится: коврик; Pilates soft ball; стена, на которую можно поставить ноги. ⏱ 27 минут Попробуйте выполнить урок спокойно, без стремления сделать движение максимально большим. Здесь важнее почувствовать, как меняется движение, когда у тела появляется хорошая опора. ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ В ZOOM Если вам близок такой подход и хочется заниматься регулярно, приглашаю в мою онлайн-группу. Занятия проходят 2 раза в неделю - по понедельникам и четвергам в 17:00 и 19:00 по Москве. Мы работаем с силой, подвижностью, координацией и качеством движения. Учимся замечать лишнее напряжение, находить опору и возвращать телу больше свободы и баланса. Также по вторникам в 19:00 проходят занятия по Фельденкрайзу: "Осознавание через движение" А если вам нужен индивидуальный подход, я провожу индивидуальные занятия онлайн. Запись на занятия и подробности - на сайте: https://vans-club.ru/elena_lead #пилатес #груднаяклетка #раскрытиегруднойклетки #опора #дыхание #подвижность #пилатесдома #осознанноедвижение