Комплекс Мобильность и сила ТБС - Анастасия Лань

На видео комплекс выполняю на обе ноги, так что можете просто смело включать видео и делать со мной ⠀ Не забудь сначала сделать разминку ⠀ Несколько важных акцентов, на которые стоит обратить внимание в процессе выполнения ⠀ ❗В исходном положении (также во время всего комплекса) никаких болевых ощущений в коленных суставах быть не должно ⠀ ✅ Начинайте с небольших амплитуд (только после того как получилось сделать правильно и вам в этом положении комфортно, увеличиваете амплитуду постепенно) ⠀ ✅ Помните, что когда работаем прямой ногой - работаем акцентом от стопы (представляю мысленно как кто-то привязал ниточку к нашей стопе и аккуратно переводит её по нужной траектории) ⠀ ✅ Во время выполнения комплекса сохраняем вытяжение в позвоночнике наверх за макушкой (когда корпус наклоняется чуть вперёд, вытяжение идёт в диагональ) ⠀ Всегда помните: Увеличивая мобильность вы обязательно должны работать на укрепление, иначе рискуете получить травму. Разборы техники и курсы по растяжке