Нервная система. 10 инструментов восстановления

💥Вы думаете, что это просто особенности организма. Но именно с этого начинаются системные нарушения. И пока вы это игнорируете — ситуация ухудшается Разобраться и остановить это можно здесь https://drshagarova.com/marafon_jan26?utm_source=youtube Напишите "есть" в комментариях, если узнали себя Вы считаете, что ваша тревожность, хронический стресс, зажимы в теле, бессонница, раздражительность и усталость — это просто “сложный период”? А если правда в том, что ваша нервная система уже давно живёт в режиме перегрузки, а тело каждый день платит за это спазмами, кортизолом, блоками, бессонницей, скачками давления, усталостью и внутренним истощением? В этом видео я подробно разбираю, как восстановить нервную систему без психологов, без антидепрессантов, без таблеток, используя бесплатные, рабочие и понятные методы, которые вы можете начать применять уже сегодня. Это видео для вас, если у вас: тревожность, панические атаки, бессонница, хронический стресс, нервное напряжение, зажимы в теле, боли в шее, сутулость, кифоз, внутреннее напряжение, высокий кортизол, эмоциональное истощение, апатия, раздражительность, усталость, тяжесть в голове, спазмы, мышечные блоки, ощущение “я больше не вывожу”. 00:00 Вступление: восстановление нервной системы без психологов и таблеток 02:18 Почему нервную систему нужно восстанавливать каждый день 04:10 Симпатическая и парасимпатическая нервная система простыми словами 06:05 Блуждающий нерв, диафрагма и почему тело не может расслабиться 08:40 Как осанка, кифоз, сутулость и зажатая грудная клетка усиливают тревогу 11:15 Почему дыхание влияет на стресс, кортизол и внутреннее напряжение 13:02 Метод №1: работа с диафрагмой для расслабления нервной системы 15:40 Метод №2: гвоздестояние и воздействие на стопу 19:05 Почему стопа влияет на нервы, эндокринную систему и внутренние органы 21:10 Как правильно стоять на доске садху и сколько по времени 24:02 Метод №3: дыхательная техника 4-7-8 для снижения кортизола 27:15 Как техника 4-7-8 помогает при тревоге и внутреннем напряжении 29:22 Метод №4: китайская техника ориентации — как быстро выйти из головы 33:10 Метод №5: прогулка “далеко-близко” при тревоге, перегрузе и навязчивых мыслях 36:45 Почему прогулка реально снижает стресс и помогает нервной системе 39:20 Метод №6: физическая нагрузка, тренажёрный зал и работа со скелетной мускулатурой 42:18 Почему тело держит стресс в мышцах и спазмах 44:06 Метод №7: прайминг Тони Роббинса и быстрое изменение состояния 47:30 Как положение грудной клетки влияет на гормоны и нервную систему 49:45 Метод №8: РДТ и влияние на нервную систему, мозг и хронический стресс 52:40 Метод №9: массаж, миофасциальный ролл, мяч, продавливание тела 55:05 Метод №10: магний, калий, дефициты и нервная система 57:30 Какао, бананы, орехи и питание для расслабления нервной системы 59:10 Метод №11: ашваганда — когда можно использовать 01:00:42 Метод №12: эфирные масла лаванды и бергамота 01:02:15 Метод №13: техники для снятия горлового зажима и напряжения 01:04:05 Уровни состояний: апатия, страх, обида, скрытая враждебность и болезни 01:06:30 Какие состояния провоцируют хронические болезни и онкологию 01:08:05 Ответы на вопросы: сон, ферритин, кифоз, дефициты, зажимы, щитовидка #нервнаясистема, #восстановлениенервнойсистемы, #тревожность, #стресс, #хроническийстресс, #кортизол, #блуждающийнерв, #бессонница, #психосоматика, #зажимывтеле, #дыхательныепрактики, #гвоздестояние, #осанка, #кифоз, #сутулость, #ашваганда, #магний, #здоровье, #докторшагарова