Научитесь говорить Нет нарциссу: как установить личные границы и защитить свои ресурсы. Умение отказываться — ключ к психическому здоровью, защите времени и энергии. Нарциссы и манипуляторы используют безотказность, но отказ — это не эгоизм, а забота о себе. Практикуйте осознанные границы, чтобы избежать эмоционального выгорания и эксплуатации. Тренируйтесь слушать свои потребности и реагировать иначе — это повысит качество жизни и снизит токсичное влияние окружающих.
