МРФ - комплекс на всё тело

Миофасциальный релиз (МФР) как инструмент по работе с телом. *МИО - работы с мышцами. ФАСЦИЯ - работа с фасцией (соединительная ткань, опутывающая мышцы). – снятие избыточного напряжения в мышцах/теле – расслабление – устранение отеков – активизация мышц – подготовка к силовым нагрузкам – снижение риска возникновения травм *Рекомендую делать этот комплекс (15 минут) перед любо тренировкой Инструменты для комплекса: – ролл (любой гладкий пенный/с шипами) – мячик (теннисный/с шипами) – свернутое полотенце ❗Работаем в медленном темпе ❗ Болевые ощущения при выполнении комплекса 5-6/10 ❗Работа в триггерной (болевой) зоне 30-40 секунд