3 секрета метаболизма для сжигания жира без кардио (NEAT, белок, термогенез)

Большинство людей думают, что у них «медленный метаболизм». Но это не так. У них метаболизм с низкой активностью и низкой производительностью, который запрограммирован на энергосбережение — и самым мощным рычагом является не кардио. В этом видео вы узнаете 3 научно обоснованных секрета метаболизма, которые могут увеличить ежедневное сжигание калорий без бега, высокоинтенсивных интервальных тренировок или бесконечных занятий в спортзале: 1) NEAT (термогенез нетренировочной активности) Скрытое сжигание калорий при ходьбе, стоянии, ерзании, изменении осанки, подъеме по лестнице и «перекусах» во время движения. Это настоящая причина, по которой некоторые люди остаются стройными, потребляя одинаковое количество калорий. 2) Термический эффект пищи (TEF) Почему белок сжигает больше калорий во время пищеварения (и как использовать его, не усложняя диету). 3) Метаболическая адаптация и «точка равновесия» Как ваша нервная система и гормоны замедляют метаболизм, когда вы сидите весь день, — и как перепрограммировать его с помощью простых ежедневных привычек. Вы также получите практические тактики «планирования жизни»: совещания во время ходьбы, упражнения стоя, 2-минутные перерывы на движение, приемы, которые затрудняют сидение и облегчают движение, а также информацию о том, как сон и достаточное количество жидкости ускоряют адаптацию метаболизма. Если вы хотите предсказуемого снижения веса, это ваш план действий. Напишите в комментариях «SWITCH», если вы начинаете с NEAT, и расскажите о своей главной ежедневной ловушке, связанной с сидением (офисная работа, поездки на работу, вечера и т. д.). #метаболизм #снижениевеса #научноосновано