Заготовки-спасатели: печень, минтай и грудка — и никаких срывов

День сегодня такой, что даже думать о готовке — уже усталость 😅 А есть всё равно надо, и хочется не просто “хоть что‑то”, а чтобы и вкусно, и в норму по калориям. Поэтому у меня всегда есть заготовки. Это мой личный антисрыв: всё уже готово, остаётся только разогреть. Смотри, что у меня в запасе: печень куриная отварная — это про железо и сытость надолго; минтай запечённый с морковью — лёгкий, сочный, вообще без тяжести; куриная грудка запечённая — моя база: много белка, минимум жира. КБЖУ на 100 г: Печень куриная отварная: ~165 ккал, 25 г белка, 6 г жира, 2 г углеводов. Минтай с морковью: ~95–105 ккал, 17 г белка, 3 г жира, 3–4 г углеводов. Куриная грудка: ~165–175 ккал, 31 г белка, 4 г жира, 0 г углеводов. https://max.ru/channel_Talyavprocesse #похудение #правильноепитание #тренировки #худеемвместе #трансформациятела #мотивация #результатпохудения #стройность #зож #худеемклету