🔥Капалабхати без ошибок: как правильно дышать и что делает живот?

Капалабхати кажется простой дыхательной техникой, но при выполнении возникает немало вопросов. Как правильно делать выдох? Какие мышцы должны работать? Нужно ли специально делать вдох и почему важно не торопиться? В этом видео подробно разбираем капалабхати: от первых шагов до тонкостей выполнения. Вы узнаете, как освоить правильную работу мышц живота, согласовать движения с дыханием и постепенно выстроить ритм. Я покажу распространённые ошибки, несколько вариаций техники, а также расскажу о задержках дыхания, которые иногда выполняют после капалабхати. 🪷 Капалабхати относится к традиционным очистительным техникам хатха-йоги. Её часто используют как активизирующую дыхательную практику, помогающую переключить внимание и уменьшить ощущение сонливости. ⚠️ Противопоказания: беременность, период менструации, гипертония, серьёзные сердечно-сосудистые заболевания, глаукома и заболевания сетчатки, повышенное внутричерепное давление, эпилепсия, грыжи живота, язвенная болезнь и обострения заболеваний ЖКТ, недавние операции, тяжёлые заболевания дыхательной системы. При склонности к обморокам и головокружениям необходима особая осторожность. При хронических заболеваниях предварительно проконсультируйтесь с врачом🙏🏻 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге ▫️Среда 20:00 — вечерний класс ▫️Суббота 09:30 — утренний класс Запись на занятия, подробности и соцсети: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/ 🕉️ Пожертвование на развитие канала: ▫️Сбер: 4276 3801 5043 3378 ▫️Т-Банк: 2200 7007 4635 4652 (Марина Альбертовна К.) 🌎 Йога-выезды https://vk.ru/yogaretrit_ru https://t.me/YogaRetrit_Ru Присоединяйтесь 😌