5 упражнений, которые сделают ваш удар быстрее без потери силы

5 упражнений, которые ускоряют удар без потери силы Самые быстрые панчеры в боевых видах спорта обычно наносят самые сильные удары, и это не случайно. Большинство бойцов попадают в ловушку, тренируя скорость и силу по отдельности, работая с боксерской грушей для скорости и поднимая медленные, тяжелые веса для силы. Результатом часто становится вялый удар или быстрый, но слабый рывок. Настоящая нокаутирующая сила — это масса, умноженная на ускорение. Когда вы тренируете свое тело быстрее производить силу, ваши руки становятся быстрее, и ваши удары одновременно становятся сильнее. В этом видео мы разберем пять упражнений, которые развивают взрывную скорость и сокрушительную силу, тренируя всю кинетическую цепь от пола до кулака. 5 упражнений для скорости и силы Вращательные броски медицинского мяча: тренируйте корпус, чтобы он действовал как жесткий, взрывной мост между нижней и верхней частью тела, чтобы предотвратить потерю силы. Упражнения с отталкиванием от пола: развивают высокопороговые двигательные единицы и устраняют замедление, отпуская вес в верхней точке удара. Силовые движения с тройным разгибанием: развивают мощную генерацию силы, лежащую в основе всех ваших скоростных упражнений. Прямые удары с эластичной лентой: используйте адаптирующееся сопротивление для обеспечения непрерывного ускорения на протяжении всего диапазона движения. Плиометрика нижней части тела: улучшают отталкивание от пола. Чем быстрее ваши ноги могут отталкиваться от пола, тем быстрее будут двигаться ваши руки. Прекратите терять силу Быстрый удар — это просто мощный удар, который наносится быстрее. Сочетая эти специфические движения, вы учите свою нервную систему работать одним непрерывным хлыстом, а не отдельными сегментами. Каждый удар начинается с отталкивания от пола, и эти упражнения гарантируют, что энергия дойдет до цели. Какого из этих пяти упражнений не хватает в вашем текущем тренировочном лагере? Оставьте свой ответ в комментариях ниже. Подпишитесь, чтобы узнать больше о развитии функциональной, взрывной силы и боевой механике! #Бокс #MMA #БоксерскаяТренировка #СкоростьРуки #СилаУдара #БоевыеВидыСпорта #ФитнесБойца #СилаИТотерапия #БоевыеИскусства #НокаутирующаяСила