ЧАСТИЧНАЯ ИЛИ ПОЛНАЯ АМПЛИТУДА? ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ РОСТА БИЦЕПСА?

Один из подходов, привлекающий всё большее внимание, — это управление диапазоном движений (ROM) во время упражнений. ROM можно разделить на полный диапазон движений (fROM) и частичный диапазон движений (pROM). 📝 Исследование: Havers, Tim, Niklas Wagner, Steffen Held, Stephan Geisler, and Thimo Wiewelhove. 2025. “ Partial Range, Full Gains? The Effect of 8 Weeks of Partial Range of Motion Training at Long Muscle Lengths on Elbow Flexor Hypertrophy and Strength in Trained Individuals,” European Journal of Sport Science: e70087.