ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРЕССА*Мощная практика как помочь себе пережить тяжелый день убрать тяжёлые мысли
🛑 Противопоказания: Отслоение или разрыв сетчатки, тяжелая близорукость, недавние операции на глазах, воспаления глаз, косоглазие. Дорогие мои, это не обычная практика, здесь нужно немного поработать глазками - последить за звёздочкой на экране. Не обязательно прорабатывать всё видео до конца сразу. Делайте столько минут, сколько вам комфортно. Практика не простая, поэтому не перенапрягайтесь! Бывало ли у вас такое, что какая-то обида, страх или неприятная ситуация буквально «застревают» в голове? Вы постоянно прокручиваете этот момент, злитесь или тревожитесь, и никак не можете переключиться. Наш мозг устроен так, что в момент сильного стресса он может просто заблокировать негативные эмоции в теле. В этом видео я предлагаю вам удивительно простую, но официально признанную учеными технику, которая помогает мозгу самостоятельно «перетереть» и стереть этот стресс. Всё, что вам понадобится — это 10 минут времени и экран вашего ноутбука или телевизора. Почему этот метод признан учеными и как он работает? О существовании этой технологии знают немногие, хотя ею активно пользуются специалисты помогающих профессий и передовые психотерапевты по всему миру. Это один из немногих методов, официально рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Американской психологической ассоциацией (APA) как золотой стандарт снятия эмоционального напряжения и переработки сильного стресса. Когда мы переживаем испуг, обиду или сильное потрясение, наш мозг от неожиданности впадает в ступор и «замораживает» это воспоминание в правом полушарии вместе со всеми страхами. Монотонное движение глаз из стороны в сторону (билатеральная стимуляция) принудительно задействует оба полушария по очереди. В этот момент активируется точно такой же природный механизм переработки информации, который включается у каждого из нас каждую ночь во время фазы быстрого сна (когда наши зрачки быстро двигаются под закрытыми веками). Мозг разблокирует застрявший стресс, связывает его с логическим левым полушарием и превращает болезненную травму в обычный, нейтральный факт из прошлого. Метод работает быстро, так как опирается на прямую биологию вашего тела. ▶ Пошаговый протокол сессии (Самопомощь): Для самостоятельной работы выберите одну конкретную ситуацию средней тяжести (не берите глубокие детские травмы). Подготовка. Вспомните неприятную мысль или событие. Выделите стоп-кадр из этого воспоминания. Сформулируйте негативную мысль о себе (например: «Я бессилен», «Я в опасности», «Я глупый»). Оцените свой дискомфорт от 0 до 10. Запуск переработки. Удерживая в голове этот образ и мысль, запустите видео-тренажер. Следите глазами за объектом. Голова неподвижна. Сделайте один сет — около 1-2 минуты. Пауза. Остановите видео. Сделайте глубокий вдох и выдох. Полностью отпустите образ. Задайте себе вопрос: «Что изменилось? Что приходит в голову сейчас?» Повторение. Снова сфокусируйтесь на том, что осталось от воспоминания. Включите видео еще на один сет 1-2 минуты. Повторяйте циклы, пока дискомфорт уменьшится значительно или не упадет до 0–1 балла. Обычно нужно от 4 до 8 циклов. Закрепление. Сформулируйте позитивную мысль (например: «Я справился», «Сейчас я в безопасности», «Я сделал всё, что мог»). Удерживая её, включите видео на последний, медленный сет для фиксации. Медленный сет начало: 6:20 (нажмите для быстрого перехода на нужный момент) 💻 Правила настройки экрана: Используйте большой экран или ноутбук (телефон и планшет не подойдут). На время сеанса сядьте к монитору ближе обычного (30–45 см), чтобы глаза двигались с полной амплитудой. Не двигайте головой, работают только глазные яблоки. Разверните видео на весь экран от рамки до рамки. Звук — комфортный, наушники — по желанию. В день достаточно 1 сессии. Прислушивайтесь к себе. Дисклеймер: Самостоятельное применение данной техники по видео безопасно для проработки легкого стресса. Однако тяжелые психологические травмы необходимо прорабатывать только под контролем специалиста! Видео носит информационный характер, не является медицинской помощью и никак не заменяет её. Желаю вам быстрого духовного роста! Будьте здоровы, счастливы и благословенны каждую минуту! 🙏💗
🛑 Противопоказания: Отслоение или разрыв сетчатки, тяжелая близорукость, недавние операции на глазах, воспаления глаз, косоглазие. Дорогие мои, это не обычная практика, здесь нужно немного поработать глазками - последить за звёздочкой на экране. Не обязательно прорабатывать всё видео до конца сразу. Делайте столько минут, сколько вам комфортно. Практика не простая, поэтому не перенапрягайтесь! Бывало ли у вас такое, что какая-то обида, страх или неприятная ситуация буквально «застревают» в голове? Вы постоянно прокручиваете этот момент, злитесь или тревожитесь, и никак не можете переключиться. Наш мозг устроен так, что в момент сильного стресса он может просто заблокировать негативные эмоции в теле. В этом видео я предлагаю вам удивительно простую, но официально признанную учеными технику, которая помогает мозгу самостоятельно «перетереть» и стереть этот стресс. Всё, что вам понадобится — это 10 минут времени и экран вашего ноутбука или телевизора. Почему этот метод признан учеными и как он работает? О существовании этой технологии знают немногие, хотя ею активно пользуются специалисты помогающих профессий и передовые психотерапевты по всему миру. Это один из немногих методов, официально рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Американской психологической ассоциацией (APA) как золотой стандарт снятия эмоционального напряжения и переработки сильного стресса. Когда мы переживаем испуг, обиду или сильное потрясение, наш мозг от неожиданности впадает в ступор и «замораживает» это воспоминание в правом полушарии вместе со всеми страхами. Монотонное движение глаз из стороны в сторону (билатеральная стимуляция) принудительно задействует оба полушария по очереди. В этот момент активируется точно такой же природный механизм переработки информации, который включается у каждого из нас каждую ночь во время фазы быстрого сна (когда наши зрачки быстро двигаются под закрытыми веками). Мозг разблокирует застрявший стресс, связывает его с логическим левым полушарием и превращает болезненную травму в обычный, нейтральный факт из прошлого. Метод работает быстро, так как опирается на прямую биологию вашего тела. ▶ Пошаговый протокол сессии (Самопомощь): Для самостоятельной работы выберите одну конкретную ситуацию средней тяжести (не берите глубокие детские травмы). Подготовка. Вспомните неприятную мысль или событие. Выделите стоп-кадр из этого воспоминания. Сформулируйте негативную мысль о себе (например: «Я бессилен», «Я в опасности», «Я глупый»). Оцените свой дискомфорт от 0 до 10. Запуск переработки. Удерживая в голове этот образ и мысль, запустите видео-тренажер. Следите глазами за объектом. Голова неподвижна. Сделайте один сет — около 1-2 минуты. Пауза. Остановите видео. Сделайте глубокий вдох и выдох. Полностью отпустите образ. Задайте себе вопрос: «Что изменилось? Что приходит в голову сейчас?» Повторение. Снова сфокусируйтесь на том, что осталось от воспоминания. Включите видео еще на один сет 1-2 минуты. Повторяйте циклы, пока дискомфорт уменьшится значительно или не упадет до 0–1 балла. Обычно нужно от 4 до 8 циклов. Закрепление. Сформулируйте позитивную мысль (например: «Я справился», «Сейчас я в безопасности», «Я сделал всё, что мог»). Удерживая её, включите видео на последний, медленный сет для фиксации. Медленный сет начало: 6:20 (нажмите для быстрого перехода на нужный момент) 💻 Правила настройки экрана: Используйте большой экран или ноутбук (телефон и планшет не подойдут). На время сеанса сядьте к монитору ближе обычного (30–45 см), чтобы глаза двигались с полной амплитудой. Не двигайте головой, работают только глазные яблоки. Разверните видео на весь экран от рамки до рамки. Звук — комфортный, наушники — по желанию. В день достаточно 1 сессии. Прислушивайтесь к себе. Дисклеймер: Самостоятельное применение данной техники по видео безопасно для проработки легкого стресса. Однако тяжелые психологические травмы необходимо прорабатывать только под контролем специалиста! Видео носит информационный характер, не является медицинской помощью и никак не заменяет её. Желаю вам быстрого духовного роста! Будьте здоровы, счастливы и благословенны каждую минуту! 🙏💗