ПРИВЕДЕНИЕ БЕДРА ЛЕЖА НА БОКУ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ

Упражнение на проработку внутренней поверхности бедра. Убираем жижку между ляшками. 1. Ложимся на коврик боком. Один конец резинки цепляем за стопу согнутой ноги, второй конец надеваем на прямую ножку, лежащую ниже. Носочек рабочей ноги натянут на себя. 2. Назад на спину не заваливаемся. Лежим строго на боку. Упор на локоть. 3. На выдохе тянем пяточкой ногу вверх, концентрируемся на внутренней поверхности бедра. 4. На вдохе плавно опускаем вниз, но на пол ногу не кладем.