Подкачка

Исходное положение на полу, ложимся на живот, вытягиваем руки и ноги так, чтобы была одна линия, стопы натянуты, колени оторваны от пола. Начинаем поднимать и держать правую руку и левую ногу. Отпускаем и меняем ногу.