8. и 9. Недели | Сильный таз — стабильная спина

8-я и 9-я недели продолжаются — теперь работаем с тазом и спиной. После работы со стопами и голеностопом двигаемся выше. В этой тренировке уделяем внимание тазу, спине и их взаимодействию во время движения. Таз — важная часть нашей опоры и движения. От его контроля зависит то, как мы ходим, наклоняемся, приседаем и выполняем многие повседневные движения. В этой тренировке будем: ✔️ укреплять мышцы таза и корпуса ✔️ работать с подвижностью таза и позвоночника ✔️ улучшать контроль движений ✔️ укреплять спину ✔️ учиться лучше соединять таз, корпус и спину в движении Здесь мы не стремимся выполнить как можно больше повторений. Главное — качество движения, контроль и ощущение собственного тела. Это продолжение 8-й и 9-й недель моего тренировочного цикла. Начинаем со стоп, постепенно двигаемся вверх и собираем тело в единую функциональную систему. Если вы только присоединились к программе, рекомендую начать с 1-й недели и проходить тренировки последовательно. 👉 Начало программы — 1-я неделя: https://youtu.be/h797nUKjn6c?si=4IzIyCnpzQzL3-O5 А если вы уже прошли предыдущие недели — продолжаем. Шаг за шагом развиваем подвижность, стабильность и силу. Переходим на новый уровень 💪 #таз #здороваяспина #укреплениеспины #упражнениядляспины #мобильностьтаза #стабильность #тренировканадома #функциональноедвижение