Топ-3 ошибки, если больно поднять руку.!!!

Топ-3 ошибки, если больно поднять руку. Махи гантелями через боль, полный покой и иммобилизация руки, игнорирование работы с ротаторной манжетой ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ!!!!!