Качать накачать ягодицы?! Ягодицы будут гореть!!

ТРЕНИРОВКА СРЕДНЕЙ ЯГОДИЧНОЙ ВЕРХ ЯГОДИЦ Работаем суперсетами, т.е 2 упражнения подряд без отдыха. Отдых между сетами 1 минута. Каждое упражнение по 4 подхода. 10 минут суставная гимнастика. 1.Румынская тяга с развернутыми стопами (15-20) + ягодичный мостик с разведением ног (50 повторов) 2.Жим платформы+ разведение ног в тренажере(15-20) 3.Ягодичный мостик +разведение ног с фитнес-резинкой(15-20) 4.Гиперэкстензия + отведение ноги в кроссовере с разворотом стопы(15-20 повторов)