Анатомічний розбір вправ для великого грудного м'язу

Курси для тренерів по анатомії, фізіології, біомеханіці, харчуванню та реабілітації: https://kochetkov.com.ua/ animation by: @MuscleandMotion https://youtube.com/@MuscleandMotion?si=U8SaLlsoNr78HM9K Великий грудний м'яз - один з найбільших поверхневих м'язів грудної клітки, що має віялоподібну форму та складну будову. Його початок має дуже велику площу, тому в різних анатомічних джерелах виділяють від двох до восьми частин грудного м'язу. З точки зору фітнеса його зручно розглядати як такий, що складається з трьох частин: ключичної, грудинно-реберної та черевної. Прикріплюючись до гребеня великого горбка плечової кістки, волокна всіх пучків дельтоподібного м'яза перехрещуються, що дозволяє їм виконувати як незалежні рухи, так і створювати потужне тягове зусилля в одному напрямку. Черевна порція відповідає за розгинання плеча, ключична — за згинання, а грудино-реберна — за горизонтальне приведення. Коли всі три пучки працюють разом, вони здатні розвивати велике зусилля при приведенні плеча, горизонтальному приведенні та обертанні плеча всередину. Для гармонійного розвитку великого грудного м'яза достатньо виконувати горизонтальні жими, вертикальні тяги і рухи, пов'язані зі згинанням плеча. Але, якщо вид спорту має переважно однотипні рухи або є явне відставання у розвитку тієї чи іншої частини великого грудного м'яза, тоді виникає необхідність виконувати спеціальні вправи для певних пучків.