Приседаем ПРАВИЛЬНО | Техника приседания для красивых ЯГОДИЦ | Качаем ПОПУ!

Техника приседания: 1. Исходное положение: стопы чуть шире плеч, носки немного развёрнуты; 2. Голову не задирать кверху, это может привести к растяжению, смотреть нужно вперёд, держа шею на одной прямой с позвоночником 3. Сводим лопатки и не округляем вверх спины присаживаясь; 4. Поясница должна быть прогнута для того чтобы уменьшить нагрузку на спину и перенести ее на ягодичные мышцы; 5. Живот держим в тонусе, не вываливаем, а напрягаем; 6. Вес тела переносим на пятки; 7. Колени не выводим вперёд за ступни, а разводим в стороны; 8. При подъёме колени нельзя сводить внутрь; 9. Присаживаясь делаем вдох носом, выдыхаем возвращаясь в исходное положение ртом. Привет спортсмен🤗 Меня зовут Катя и я - твой онлайн тренер) Здесь ты научишься правильной технике упражнений, увидишь новые рецепты для правильного питания и достигнешь все цели в фитнесе 🔥 COOPERATION : taranuha129@gmail.com