Почему у силовых атлетов часто слабые разгибатели пальцев и как это исправить с пользой для хвата

Почему у бодибилдеров, пауэрлифтеров и других силовых атлетов разгибатели пальцев часто получают меньше нагрузки, чем сгибатели? Во время работы со штангой, гантелями, турником и тренажёрами кисть практически постоянно удерживает и сжимает. Поэтому сгибатели работают много, а раскрытие пальцев отдельно тренируют значительно реже. В этом видео FITFILIP разбираем, как добавить работу разгибателей в тренировочную систему. Показываем три упражнения: • разгибание всех пальцев — 3 подхода по 15–20 повторений; • изолированную работу отдельных пальцев; • упражнение «волна» для контроля и координации. Есть два удобных варианта: короткий блок после основной тренировки или суперсет «сжатие + разгибание». Для тренировки используем резинки FITFILIP PUL с разными уровнями сопротивления. Ориентир — 5–10 минут работы 3–4 раза в неделю. Начинайте с лёгкой нагрузки, сохраняйте контроль движения и постепенно повышайте сопротивление. 💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! Кистевые эспандеры FITFILIP: https://clck.ru/3UstYw 🌐 Наш Сайт: https://fitfilip-shop.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=fitfilip_ch1 Телеграм: http://t.me/fitfilip_bot Мы в социальных сетях: Instagram: https://www.instagram.com/fitfilip.strength ВК: https://vk.ru/espander_fitfilip Дзен: https://dzen.ru/fitfilip_grip Тайм-коды: 00:00 — Почему хват становится слабым звеном 00:22 — Что происходит у силовых атлетов? 00:58 — Зачем кисти нужны разгибатели 01:15 — Почему одного сжатия недостаточно 01:33 — Два варианта тренировки разгибателей 01:54 — Упражнение №1 – Разгибание всех пальцев 02:12 — Упражнение №2 – Работа слабых пальцев и «волна» 02:30 — Сколько и как часто тренироваться 02:46 — Как добавить разгибатели в свою систему #спорт #тренировка #armwrestling #эспандер #кистевой эспандер #силахвата #fitfilip #сила #хват #grip #sportmotivation #gripsrtength #фитнес #упражнение #воркаут #бодибилдинг #тренировкадома