Как выспаться людям с ненормированным графиком?

«— Ты высыпаешься? — Куда?..» Если у вас ненормированный график, то такой диалог вполне возможен. Как правильно заботиться о своем сне человеку, который работает и днём, и ночью? Реально ли «накопить» сон впрок и отсыпаться в выходные? Как быстро подготовиться ко сну после ночной смены? А что важнее для восстановления: продолжительность сна или его качество? Поговорили на тему с врачом, неврологом-сомнологом Ириной Рагинене. Фото на обложке: freepik