СГИБАНИЯ НОГ НА ПОЛУ С ПОДУШЕЧКОЙ

Упражнение на проработку бицепса бедра (задняя часть бедер) 1. Ложимся спиной на ковер, стопы кладем на подушечку или полотенце. 2. Приподнимаем тело до уровня лопаток и на выдохе начинаем сгибать колени и скользить подушечкой до угла в 45 радусов. 3. На вдохе раскатываем ножки до параллели с полом, коленный сустав не замыкаем. Ягодицы пола не касаются.