ХОЧЕШЬ МНОГО ЖАТЬ??? ПОСМОТРИ ЭТО ВИДЕО!!!

ТГ КАНАЛ - bombyashy_ded ТГ ДЛЯ ЗАПИСИ НА ВЕДЕНИЕ- dizzyhead161 00:00 Вступление 00:13 Регалии Алима 00:29 Кому подойдет ролик 00:37 Длина рук 00:52 Ширина хвата 01:02 Форма грудной клетки 01:23 Как жать больше 01:27 Сильный плечевой пояс 01:48 Куда опускать штангу 02:03 Правильная траектория 02:39 Роль ног 03:13 Нужен ли мост 03:46 Положение корпуса 03:50 Локти и хват 04:18 Главные ошибки 04:45 Разрыв грудных мышц 05:36 Прочность сухожилий 06:09 Полная техника 06:15 Настройка перед жимом 06:38 Траектория и дыхание 07:10 Положение кистей 07:39 Бульдожий хват 08:16 Завершение Алим разбирает жим лежа и показывает технику упражнения от постановки ног до фиксации штанги. В ролике объясняется как подобрать хват в жиме, как сводить лопатки, куда опускать гриф и какой должна быть траектория штанги в жиме. Отдельно разобраны жим лежа длинные руки, мост в жиме, жим без моста и правильный хват штанги. Панфер объясняет почему ноги дают опору, а работает плечевой пояс. Зритель узнает ошибки жима лежа, отрыв таза, отбив от груди и неверное положение кистей. Также затронуты травмы плеча, разрывы грудных мышц и бульдожий хват. Это техника жима лежа для новичков и атлетов, которые хотят понять как увеличить жим, безопасно тренировать грудные мышцы и улучшить силовые тренировки.