Эффективная домашняя тренировка с собственным весом: 4 упражнения (приседания, отжимания, бег на месте, берпи) по 50 повторений. Тренировка занимает до 10 минут, разгоняет метаболизм и подходит для любого уровня подготовки. Хороший индикатор — возможность говорить без запинок после выполнения. Можно использовать как основную тренировку или разминку.
