Йога пашчимоттанасана наклоны растяжка для ног восстановление подвижности тазобедренных суставов

Приводим ноги в тонус, для этого толкаем ими воображаемую стену. В наклон идем в первую очередь животом. Убираем лишнее напряжение с шеи и плеч. Следим за дыханием. На выдохе наклоняемся, на вдохе - поднимаемся.