10 МИНУТ ДЛЯ ЖИВОТА И ТАЛИИ: Упражнения для любого уровня

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для предложений capib25@gmail.com Всего 10 минут упражнений для пресса, живота и области талии! Этот короткий комплекс поможет укреплять мышцы кора, улучшать устойчивость корпуса и поддерживать живот в тонусе. Тренировка рассчитана на разные уровни подготовки, поэтому подойдёт как начинающим, так и тем, кто уже регулярно занимается фитнесом. Во время занятия мы сосредоточимся на укреплении мышц живота и стабилизации корпуса без специального акцента на интенсивную проработку косых мышц. При этом мышцы-стабилизаторы, включая косые мышцы живота, могут участвовать в движениях. Главная особенность комплекса — никаких повторяющихся упражнений! Каждое движение отличается от предыдущего, поэтому десятиминутная тренировка остаётся разнообразной и помогает уделить внимание разным аспектам работы мышц кора. Комплекс удобно выполнять дома как самостоятельное короткое занятие или добавлять к основной фитнес-программе. Выбирайте комфортный темп и при необходимости уменьшайте амплитуду движений в соответствии со своим уровнем подготовки. Следите за дыханием, сохраняйте контроль поясницы и выполняйте упражнения плавно. Регулярные тренировки помогают укреплять пресс, но избавиться от жировых отложений исключительно на боках с помощью локальных упражнений невозможно. Изменение объёма талии зависит от общего состава тела и других факторов. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/