Сгибание корпуса на фитболе

СГИБАНИЕ КОРПУСА НА ФИТБОЛЕ 1. Ложимся на фитбол на спину и сгибаем ноги в коленях. 2. Убираем руки за голову так, чтобы вы затылком давили себе в ладони. Шея должна быть расслаблена. 3. Раскатываем пресс так, чтобы голова была ниже уровня тела. 4. На выдохе начинаем подъем корпуса до уровня пола отрывая лопатки. 5. На вдохе ложимся обратно. 6. Концентрируемся на работе пресса, не тянем себя ни руками ни шеей вперед. 7. Определяющее значение имеет выдох.