Знай разницу в тягах и получай ожидаемый результат ❗️

Слева — мёртвая тяга: тут всё про контроль и растяжку. Таз почти не двигается, колени остаются прямыми, а ты просто наклоняешься вперёд, держа спину ровной. И чувствуешь, как тянется задняя поверхность бедра — будто её мягко «вытягивают». Справа — румынская тяга: тут механика совсем другая. Главное движение — таз уходит назад, колени чуть сгибаются, и за счёт этого фокус смещается на ягодицы. Именно отведение таза назад даёт им основную нагрузку. Эти тяги похожи, но ощущения в них совершенно разные. Поймаешь эти нюансы — сразу почувствуешь, какие мышцы работают. Сохраняй если было полезно 📄📌