Как похудеть и не набрать вес снова: разбор с health-коучем

Снова понедельник, снова диета, и снова срыв вечером? Дело не в слабой силе воли. Разбираемся с health-коучем Егором Артёмовым, почему цикл «похудел → сорвался → набрал» повторяется и как из него выйти. 🎁 Егор дарит консультацию по состоянию вашего тела. Чтобы получить её, напишите в личных сообщениях слово «ДИАГНОСТИКА» @egorvladimirovichartemov В этом выпуске подкаста «Распаковка личности»: ✔️ почему повторяется цикл «диета → срыв → набор веса» ✔️ нужен ли дефицит калорий и как он работает на практике ✔️ почему мы срываемся вечером и что с этим делать ✔️ можно ли худеть без подсчёта калорий ✔️ можно ли оставить в рационе любимые продукты и десерты ✔️ как стресс и эмоции влияют на питание и вес 🔥 В середине выпуска Егор разбирает мою ситуацию как клиента: 6 лишних килограммов, две домашние тренировки в неделю, бассейн, прогулки и питание без подсчёта калорий. Возможно, вы узнаете в ней себя. ⏱ ТАЙМ-КОДЫ 00:00 — Почему мы начинаем худеть снова и снова 01:24 — Почему мы постоянно срываемся 02:40 — «Гарвардская тарелка»: что это такое 03:48 — Питание 3 раза в день: необходимость или маркетинг 04:53 — «Я всё перепробовал, но ничего не получается»: что делать 06:23 — Почему одного питания или тренировок недостаточно 08:07 — Дефицит калорий: рабочая история или нет? 10:28 — Какие приёмы Егор использует при похудении 11:50 — 🔥 Разбор ситуации Любови: что делать с 6 лишними килограммами 16:40 — Как получить консультацию по питанию в подарок 17:41 — Как стресс и эмоции влияют на вес 20:57 — Блиц-опрос 👤 Гость: Егор Артёмов, health-коуч и фитнес-тренер @egorvladimirovichartemov Понравился выпуск? Подпишитесь и поделитесь с тем, кто в очередной раз «начинает с понедельника». #похудение #снижениевеса #питание #здоровоепитание #здоровье #дефициткалорий #подкаст #коуч #фитнес #фитнестренеронлайн