Как быстро уснуть при бессоннице? СЕКРЕТ МГНОВЕННОГО СНА

Почему вы регулярно просыпаетесь в 3 или 5 утра и не можете снова заснуть? В этом выпуске вместе с экспертом по китайской медицине Ириной Леонидовной мы разбираем настоящие причины ночных пробуждений и бессонницы. Вы узнаете, как органические блоки и биоритмы органов (лёгких, печени и кишечника) влияют на ваш сон. Я покажу вам простые точки на руках и стопах, массаж которых помогает мгновенно расслабить нервную систему, а также уникальную технику дыхания для активации блуждающего нерва. Избавьтесь от ночного дожора, научитесь быстро засыпать без телефонов и снотворных и возвращайте себе глубокий, восстанавливающий сон каждую ночь! Таймкоды: 00:00 Почему вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть 00:45 Связь сна и биоритмов органов в китайской медицине 01:15 Пробуждение с 3 до 5 утра: проблемы с легкими и осанка 02:40 Что делать при пробуждении в 3 ночи: массаж точки сна 03:45 Во сколько лучше вставать по биологическим часам 04:40 Правила гигиены сна: почему нужно спать до 23:00 05:30 Пробуждения с 1 до 3 ночи: печень, инсулин и ночной дожор 07:15 Простая точка на стопе от бессонницы и стресса 08:00 Вечерние ритуалы для засыпания: ванночки для ног и расслабление 09:15 Массаж «точки блаженства» и «точки сна» на руках и ногах 11:00 Как правильно обустроить спальное место для глубокого сна 12:10 Почему с возрастом люди просыпаются раньше: кортизол и кишечник 13:30 Пробуждение в 5 утра: как активировать кишечник за 2 минуты 15:10 Дыхание 4-7-8 для быстрого засыпания и снятия тревоги 16:50 Главные выводы: как навсегда победить бессонницу 17:40 Бесплатная утренняя зарядка Цигун для бодрости и энергии #ДокторСтаркова #китайскаямедицина #бессонница #здоровыйсон #здоровье