Болит между лопатками? Мягкая йога для свободной спины и легкости в плечах

Если между лопатками накапливается напряжение, появляется чувство жжения, скованности или хочется постоянно размять верх спины - эта практика для вас 🤍 Мы начнем лежа, затем добавим движения лопатками в разных плоскостях, динамические скрутки грудного отдела, упражнения для верхней части спины и раскрытие грудной клетки. На этой практике мы сначала возвращаем подвижность грудному отделу и лопаткам, затем мягко включаем мышцы, которые помогают поддерживать плечевой пояс и свободнее двигаться в повседневной жизни. Двигайтесь в комфортной амплитуде, без рывков и боли. Если боль острая, появилась после травмы, сопровождается онемением, слабостью в руке, болью в груди или затрудненным дыханием, самостоятельную практику лучше отложить и обратиться к врачу. Приятной практики и больше легкости вашей спине 🌿