база первая неделя сам комплекс
12+
12+
344 просмотра
год назад
Название:
база первая неделя сам комплекс
Категория:
СпортОписание от ИИ
Базовый комплекс Боди Флекса для начинающих включает упражнения на дыхание, растяжку и укрепление мышц. Тренировка состоит из 3 подходов: дыхание с оттяжкой, алмаз (упражнение на грудь), боковая растяжка, стяжка живота, шлюпка, крендель, скрутка и кошка. Важно соблюдать технику дыхания (вдох через нос, выдох через рот) и выполнять упражнения без перерывов. Комплекс длится неделю, после чего можно переходить к следующему уровню сложности.