Упражнения одинокого ледолаза.

И вновь Николай Кузовлев представил нам новое видео с небольшим, но очень эффективным набором упражнений, которые можно делать без напарника. На данном видео представлено 4 основных вида движений в спортивном ледолазании: 1. Движение с подхвата на зацепку сверху; 2. Движение сверху на зацепку сверху; 3. Движение с подхвата на зацепку в подхват; 4. Движение сверху на зацепку в подхват. Добавляя эти простые упражнения в тренировочный процесс (количество движений в подходе зависит от подготовленности спортсмена) можно хорошо прокачать кистевой сустав, крупные мышцы спины и меткость движений. Обращаем внимание, что данные упражнения можно выполнять без напарника, нужен только мат. Хочется особое внимание уделить точности перехватов, как очень важному показателю в спортивном ледолазании! Для этого нужно особым образом выбрать или подготовить зацепки на которые вы делаете движения: - Простой метод. Выбирайте зацепки (подхват и хват сверху) так чтобы рабочая зона была не широкая, а как можно уже, в этом случае попасть в рабочую зону зацепки будет сложнее; - Профессиональный метод. Можно взять скалолазную зацепку и с помощью сверла просверлить дырку сверху (так чтобы рабочую зону было видно перед началом движения) и снизу (для подхвата). В этом случаи очень сложно будет попасть кончиком клюва в рабочую зону зацепки, но со временем будет получаться. Это идеальный способ выработать хорошую меткость и за минимально короткий срок привыкнуть к молотку!!! Тренируйтесь чаще и берегите себя!