1 простое упражнение уменьшает диастаз после КС

Начинайте выполнять упражнение через 4-6 недель после родов. Можно выполнять и после ЕР, но особенно важно это упражнение при диастазе после кесарева сечения. Так как оно активирует глубокие мышцы живота, которые помогают закрыть диастаз и больше всего страдают при КС. Старайтесь выполнять упражнение часто и понемногу. В идеале, около 6-8 подтягиваний каждые 2-4 часа (чем меньше времени прошло после родов, тем актуальнее правило "часто и понемногу). Помните, что лучше сделать мало повторений с правильной техникой, чем много, но кое-как. Тренируйтесь в таком режиме около месяца.