Упражнение для освобождения поясничного отдела позвоночника сидя: выравнивание позвоночника, растяжка мышц спины и шеи, улучшение кровообращения. Полезно при варикозе, проблемах с коленями и застоях в тазу. Выполняется в 3 фазы с удержанием поз до 5 минут.
