15 минут в день прибавят 15 лет к вашей жизни?

15 минут зарядки вместе. Сегодня во время зарядки говорю о сердце и выносливости. Как с помощью обычной ежедневной активности постепенно улучшать работу сердечно-сосудистой системы, тренировать выносливость и работать над снижением пульса в покое. Для этого совсем не обязательно превращать каждую зарядку в тяжёлую тренировку. В свои 15 минут можно постепенно добавлять движения, которые немного поднимают пульс: делать их активнее, увеличивать темп, подключать больше мышц и со временем повышать нагрузку. Как обычно, каждый подстраивает работу под себя. Не нужно пытаться держать мой темп или повторять мои упражнения. Нагрузка должна соответствовать вашей нынешней физической форме. А заодно в выпуске разбираю вопрос из названия: действительно ли 15 минут движения в день способны «добавить годы жизни» и почему я вообще считаю работу над сердцем и выносливостью одной из важных частей своей зарядки. 15 минут движения. Свой темп. Своя нагрузка. Не обязательно делать то же, что и я. Главное — делать. #зарядка #15минутзарядки #сердце #выносливость #пульс #физическаяформа #кардио #домашняятренировка #главноеделать