О том как правильно ходить, стоять и сидеть практика от Никифоровой Светланы

Как научиться правильно ходить, сидеть и стоять Светлана Никифорова делится своим практическим опытом в решении этой проблемы. Многие из нас думают, что мы уже в детстве научились правильно ходить, сидеть и стоять. Но, к сожалению, это не всегда так. Иногда нам приходится учиться этим навыкам заново, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Если вы считаете, что правильная осанка важна только для здоровья, то вы ошибаетесь. Конечно, осанка влияет на работу всех систем и внутренних органов. Иногда проблемы с осанкой могут привести к серьёзным заболеваниям. Но, кроме того, она отражает ваше психологическое состояние, уровень уверенности в себе и отношение к миру. Язык вашего тела может рассказать о вас больше, чем слова или одежда. В отличие от костюма, правильная осанка не требует финансовых затрат. Она зависит только от ваших усилий и практики. В этой статье мы научимся простым приёмам, которые помогут вам выработать осанку, которая станет вашим украшением. Учимся правильно сидеть В нашей жизни большую часть времени мы проводим сидя. Неправильное положение тела может привести к проблемам со здоровьем, утомляемости и даже плохому настроению. Поэтому умение правильно сидеть — это важный вопрос для нашего благополучия. Чтобы сидеть правильно, нужно: 1. Отвести бёдра назад, чтобы нижняя часть спины опиралась на спинку стула 2. Расправить плечи и развернуть грудь. Не сутулиться 3. Если вы работаете за монитором, следите за тем, чтобы экран был на уровне глаз. Тогда не придётся напрягать шею 4. Расположить клавиатуру так, чтобы предплечья и локти находились на столе или опирались на подлокотники кресла 5. Чтобы не перегружать колени, держите ноги под углом 90 градусов и ставьте ступни на пол Даже если вы сидите правильно, помните, что человеческое тело не предназначено для длительного сидения. Поэтому каждые 20–30 минут делайте перерывы, вставайте и немного двигайтесь. Учимся правильно стоять Посмотрите вокруг: вы заметите, что большинство людей, даже молодые, при первой возможности стараются сесть. В транспорте, в очереди, на вечеринке их взгляд инстинктивно ищет подходящую горизонтальную поверхность, а ноги сами несут их туда. Всё правильно, эти люди просто забыли, как нужно правильно стоять! ⠀ - Чтобы научиться стоять правильно, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Подайте нижнюю часть корпуса чуть вперёд, чтобы почувствовать тяжесть тела на носках. Затем компенсируйте это движение верхней части тела назад, чтобы почувствовать тяжесть на пятках. Найдите баланс, при котором вес тела будет равномерно распределён. Ваш таз должен быть слегка впереди, а развёрнутые плечи — позади. Именно в этом положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником. - Обратите внимание на то, чтобы плечи были развёрнуты назад, а грудь поднята вверх. Голову не опускайте. - Не держите руки в карманах — это заставляет сутулиться. Учимся правильно ходить В предыдущем абзаце Светлана Никифорова говорила о том, что мы утратили навык правильно стоять. Но ещё в большей степени это относится к ходьбе. Если человек идёт пешком, когда можно проехать, то его воспринимают как чудака. А если он проходит пешком десять или пятнадцать километров, то его считают чемпионом. Однако умение ходить начинается с правильных движений тела, которые, поверьте, не так уж сложны. ⠀ Вот несколько советов, которые помогут вам научиться ходить правильно: 1. Встаньте, опираясь на пятки, как было описано выше. 2. Сделайте шаг, мягко ставя ногу на пятку и перекатываясь на носок. 3. Повторяйте это движение десять тысяч раз в течение дня (т.е. делая 10 000 шагов). 4. Если вы хотите перейти на более быстрый темп, согните руки в локтях и делайте ими вспомогательные движения. Возможно, это выглядит необычно, но зато поможет вам потом плавно перейти к бегу. Все эти советы очень легко выполнить… один-два раза. Но чтобы следовать им постоянно, нужно быть внимательным и целенаправленным. Необходимо осознанно следить за тем, как мы сидим, стоим и ходим. Себя нужно контролировать и не давать себе расслабляться. Например, не ездить там, где можно дойти пешком, не садиться, если можно постоять, и не расплываться по поверхности, когда достаточно просто присесть. Если делать это регулярно, то через пару недель вы привыкнете к такому образу жизни. А через месяц будете следовать этим правилам, даже не задумываясь. Мир увидит вас другими, и это преображение удивит окружающих. Подписывайтесь на мой телеграмм-канал – ЗДОРОВЬЯ и МОЛОДОСТИ ⠀ Всем здоровья, молодости, удачи и любви!