Практика Здесь и сейчас

90 СЕКУНД ВНИМАНИЯ К СЕБЕ Сегодня предлагаю перейти к небольшой практике. В этом видео я показываю упражнение, которое может помочь почувствовать опору, заметить своё тело и то, что происходит вокруг. Особенно когда всё делается на автопилоте, а внутри - пустота или «ватность». Практика занимает 90 секунд. Не нужно за это время обязательно успокоиться, наполниться энергией или что-то ярко почувствовать. Попробуйте просто заметить: как было до упражнения и как стало после? Может быть, появилось ощущение тепла в ладонях. Стало легче почувствовать ступни на полу. Или пока ничего не изменилось. 👉 Выполните упражнение вместе со мной. Если станет неприятно или тревога усилится - остановитесь, посмотрите вокруг. Продолжать через силу не нужно. После практики напишите мне в личные сообщения одно слово: «Тёплый» - если удалось заметить какое-то ощущение в теле, даже едва уловимое. «Холодный» - если пока не удалось. Это наши условные обозначения, а не оценка результата. Здесь нет задачи «сделать правильно». Мы учимся замечать себя. И ваш отклик — тоже часть этой практики. С вами рядом, Ольга Уткина