Не нужен спортзал: как тренировать всё тело дома

Как составить полноценную силовую тренировку дома, если у Вас нет тренажёров и Вы не хотите покупать абонемент в зал? В этом видео разбираем логику домашней Full Body тренировки, упражнения на основные мышечные группы, количество повторений и подходов и способы постепенно увеличивать нагрузку. Показываю 6 упражнений с собственным весом и фитнес-резинкой, которые можно объединить в одну тренировку на всё тело. 00:00 — Как составить силовую тренировку дома 01:22 — Зачем нужны силовые тренировки 02:50 — Какой инвентарь нужен для тренировок дома 03:40 — Full Body или тренировки верх/низ 04:20 — Разминка и структура тренировки 06:15 — Приседание в ножницы: ноги и ягодицы 08:55 — Тяга резинки: упражнение на спину 11:45 — Упражнение на заднюю поверхность бедра 14:35 — Отжимания: грудь и плечи 17:00 — Упражнение на среднюю ягодичную 20:05 — Скалолаз: упражнение на всё тело 21:25 — Сколько раз и повторений делать 22:35 — Сколько подходов и как делать круговую 23:40 — Как прогрессировать в домашних тренировках 25:50 — Зачем силовые тренировки при похудении 27:00 — Почему важно тренироваться регулярно В ролике разбираем: — как построить Full Body тренировку дома — какие упражнения выбрать на ноги, ягодицы, спину, грудь и плечи — как использовать фитнес-резинку — сколько повторений и подходов выполнять — как сделать круговую тренировку — как постепенно увеличивать нагрузку — почему силовые важны не только для расхода калорий — зачем сохранять силовые тренировки во время похудения Для начала не обязательно покупать целый домашний спортзал. Главное — правильно подобрать нагрузку и постепенно прогрессировать. Пишите в комментариях, какие темы о тренировках и питании разобрать в следующих видео.