Глубокие мышцы живота + тазовое дно

Йога для женского здоровья Эти упражнения помогут укрепить тазовое дно мягко, без перенапряжения, улучшить чувствительность и кровоток. Подходит после родов, при опущении органов, для восстановления после операций. 00:00 Тизер 00:14 Укрепление верха живота в "позе стула" у стены 02:52 Укрепление низа живота в "позе стула" у стены 04:41 Массаж и подъем мышц тазового дна роллом 08:13 Расслабление диафрагмы 10:51 Ягодичный мост 13:15 Массаж диафрагмы 17:30 Дыхательные упражнения для тазового дна и глубоких мышц живота