Борцовская резина | Тренировка

Челночный бег. Выполним три повторения челночного бега 10 по 10 метров. Челночный бег – это распространенная по всему миру разновидность кардио-нагрузки, направленная на развитие скоростно-силовых качеств атлета. При выполнении челночного бега, атлет должен пробежать одну и ту же дистанцию в прямом и обратном направлении несколько раз с разворотом на 180 градусов в конечной точке дистанции. Подобный метод тренировок полезен тем, что способствует увеличению взрывной силы мышц ног, улучшению работы всей сердечно-сосудистой системы, развитию координации и силовой выносливости. Работа с резиной: Выполняем пятиминутный комплекс. Смена упражнения каждую минут. Нам необходимо выполнить пять кругов. 1. Тяга резины к ногам 2. Тяга к плечам 3. Прямые удары руками 4. Выпрыгивание вперёд с сопротивлением 5. Отдых Упражнения с резиной часто применяются спортсменами в своих тренировках. Это очень действенное средство увеличения силовых показателей Резина позволяет включать в работу не только мышцы, но и суставы со связками. За счёт этого они становятся сильнее и эластичнее, риск получить травму существенно снижается. Существует множество упражнений с резиной для мужчин и для женщин, в которых вы можете изолированно проработать ту или иную мышечную группу. В заключительной части выполняем комплекс силовых упражнений. Нужно сделать 3 круга по 4 упражнения. Первый круг все упражнения по 20 повторений, второй по 15 повторений и третий по 10. 1. Отжимание 2. Пресс 3. Лодочка 4. Разножка #марафон #путьчемпиона #максимефременко #спорт #h2hfight #рукопашныйбой #boxing #лигачемпионов #чемпионат #k1 #ufc #тренировки #турнир #бои