Полотенчик

Упражнение для укрепления спины и формирования здоровой красивой осанки Для выполнения этого упражнения нам потребуется небольшое полотенце, которое мы скручиваем в трубочку Техника выполнения: 1. Ложимся животом на коврик 2. Ножки лежат свободно на полу 3. Закладываем пальчики в полотенце чтобы не повредить маникюр 4. Не допускаем залом в шейном отделе. Держим голову прямо. 5. На выдохе начинаем движение вверх за счет сокращения мышц поясницы. Руки расслаблены. 6. На вдохе раскатываемся с полотенцем к полу снова растягивая спину 7. Делаем на заданное количество повторений Теплые ощущения в поясничном отделе – ваш ориентир