Восстановительный сплит 2.0 - Ноги /СРЕДНЯЯ/

Вторая (расширенная) версия моего цикла по восстановительным тренировкам. Ноги + пресс. Средний уровень 1. Разминочная часть 00:25 - Тазовый мост (тазовые наклоны) 01:24 - Берддог 02:12 - Мертвый жук 02:53 - Супер ман 03:53 - Доброе утро 2. Основная часть 04:53 - Наклоны на одной ноге 06:33 - Румынские наклоны (румынская тага) 07:50 - Скручивания 08:07 - Разгибание ног сидя 09:15 - Сгибание ног сидя 09:50 - Боковая планка 3. Заключительная часть 10:55 -Растяжка квадрицепса и подвздошно-поперечной мышцы + МФР 12:55 - Растяжка хамстрингов и ягодиц