5 Мин Пилатес На Глубокие Мышцы Кора | Рита Марк

Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 2 курса: Здоровая спина и подтянутое тело - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina Рельеф и тонус - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus 🧘♀️ О тренировке Сегодня у нас 5 минут пилатеса на глубокие мышцы кора — короткая, но очень эффективная практика. В этой тренировке мы: 🔥 активируем поперечную мышцу живота 🔥 улучшаем стабильность корпуса 🔥 разгружаем поясницу 🔥 учимся работать глубоко и осознанно Тренировку можно выполнять: • как самостоятельную практику • перед основной тренировкой • регулярно для укрепления базы Главное — правильное дыхание и контроль движений. 💬 Напишите в комментариях, получилось ли почувствовать работу глубоких мышц кора 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Instagram 👉 https://www.instagram.com/rrrrrrrooooooom Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates Второй YouTube-канал 👉 @MargaretsPilates Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Все упражнения выполняются на ваш страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.