Что можно есть, а что нельзя для кишечника? Полный разбор диеты

Low FODMAP — это не диета, на которой нужно всю жизнь сидеть на гречке, курице и воде. Если у вас вздутие, газообразование, боли в животе, урчание, диарея или другие симптомы со стороны кишечника, вы наверняка уже встречали информацию о Low FODMAP. Но часто человек открывает список продуктов в интернете и видит: ❌ нельзя чеснок ❌ нельзя лук ❌ нельзя яблоки ❌ нельзя молочные продукты ❌ нельзя хлеб ❌ нельзя многие овощи и фрукты И возникает закономерный вопрос: А что тогда вообще можно есть? Проблема в том, что Low FODMAP часто превращают в бесконечный список запретов. В результате человек начинает исключать всё больше продуктов и постепенно начинает бояться еды. В ролике я разбираю, почему это неправильный подход. В этом видео разбираем: — что такое FODMAP; — почему FODMAP-компоненты вызывают симптомы не у всех; — почему яблоко не становится «вредным» продуктом; — зачем нужна Low FODMAP; — кому она действительно может помочь; — почему просто отказаться от молочки или хлеба — это ещё не Low FODMAP; — почему нельзя самостоятельно исключать продукты хаотично; — как проходит первый этап диеты; — что происходит после первых 14 дней; — как тестировать отдельные продукты; — почему важна не только реакция на продукт, но и его количество; — что такое персонализация питания; — почему конечная цель Low FODMAP — не максимально ограничить рацион, а сделать его максимально разнообразным. Важный момент Low FODMAP нужна не всем. Например, если вздутие связано с обычным хроническим запором, сначала необходимо лечить запор, а не автоматически садиться на Low FODMAP. Поэтому перед началом такой диеты важно понять, есть ли вообще показания именно в вашем случае. Если хотите пройти Low FODMAP системно и под контролем гастроэнтеролога, записывайтесь на онлайн-консультацию. На консультации разберём ваши симптомы, предыдущие обследования и определим, нужна ли вам эта диета вообще. Ссылка на запись — https://dr-dementev.ru/ Бесплатная методичка Если хотите разобраться с Low FODMAP подробнее, напишите слово «ВЗДУТИЕ» в директ моей группы ВКонтакте.https://vk.ru/drdementyev #lowfodmap #СРК #вздутиеживота #гастроэнтеролог #диета Тайм коды: 00:00 Почему Low FODMAP часто превращают в список запретов? 01:29 Что такое Low FODMAP? 02:04 Что означает FODMAP простыми словами? 02:25 FODMAP — это вредные продукты? 03:08 Зачем нужна Low FODMAP? 03:45 Как определить свои пищевые триггеры? 04:02 Кому помогает Low FODMAP? 04:26 Почему многие неправильно соблюдают диету? 05:18 Почему нельзя просто исключить всё подряд? 05:59 Почему диета №1 и №5 — не Low FODMAP 06:22 Первый этап Low FODMAP 07:21 Второй этап: тестирование продуктов 07:43 Третий этап: персонализация 08:14 Каким должен быть результат Low FODMAP? 08:49 Нужно ли сидеть на строгой диете всю жизнь? 09:05 Что делать при обострении? 09:51 Как я использую Low FODMAP в работе 10:00 Что получает пациент в программе 10:48 Почему Low FODMAP нужна не всем 11:18 Когда сначала нужно лечить запор 11:34 Когда имеет смысл попробовать Low FODMAP 12:19 Почему нутрициология не заменяет работу гастроэнтеролога 12:59 Low FODMAP — эффективный инструмент, но не для всех 13:50 Как пройти Low FODMAP под контролем врача